om是什麼

om是什麼?99%瑜伽課都會唸頌的梵文

記得我人生第一堂瑜伽課是充滿問號和挑戰性。第一個問號無疑一定是開始練習前,老師帶領著大家一起的chanting唸頌——om/aum。這好像是a音,又好像o音。

Om起源於哪裡?

最早出現在印度教經典《吠陀經》。世界上任何事物都有它的震動頻率和所產生的音震,只是大部分我們肉眼看不見、聽不見而已。古代印度認為Om是宇宙萬物的起源,是宇宙的第一個震動的聲音,代表創造的始源,萬物的基礎,是mantra裡非常有力量的一個。

Mantra是什麼?

Mantra,中文翻譯眾多:曼陀羅、梵誦、梵語……因爲沒有一個是很高的認受性,故大部分人依舊使用mantra一字。

Mantra是指特定的一個音、一組音節、一個字、詞或句子的組合,不一定有具體的字面解釋,強調的是音震,聲音震動。起源於古老的印度教,佛教也有記載,認為mantra是一種可以感動、幫助精神上、潛意識改變的音振。現代科學家研究也發現反覆唸頌mantra有一定的治癒效果。

om是什麼意思?

om梵文

om是音,梵文是「」,也就是我們經常在瑜伽相關的人事物上看到的符號。

在瑜伽世界裡,om是被認為是最有力量的一個mantra。藉著唸頌om,可以喚醒內在力量與宇宙連接。這個om是由3個音節a、u m 所組成,代表著不同意識形態。根據梵文的語法結構,a+u相連變成o,所以大多數看到寫成om

第一個 a:是清醒的狀態,有意識、和外界有連接,象徵創造開始

第二個 u:是做夢的狀態,和自己的內在思想有連接,象徵現在當下

第三個 m:是深度睡眠的狀態,無意識的階段,象徵毀滅結束

為什麼要唸頌om

瑜伽練習中,唸頌om主要目的是讓所有練習者一同放鬆大腦,喚醒內在細胞的力量,透過唸頌 om的音震改變自身頻率,同時影響四周的頻率,與宇宙連接。

再換個說法。

唸頌om的時候配合深而長的呼吸,幫助重設大腦的注意力,減除雜念,舒緩情緒,透過自身能量震動的改變,同時影響著四周能量的震動,促使身心平衡,進入比較平靜的狀態。

科學角度看唸頌om

有研究學者利用fMRI技術(功能性磁共振成像 —— 種通過檢測血流變化來測量大腦活動的設備)研究VNS(迷走神經刺激 —— 一種將大腦連接到身體的神經)如何在聆聽唸頌om時, 大腦對其產生的活動變化。詳細報告

最近網上也流傳一個新冠肺炎重災區西班牙醫院的影片:醫護人員一起chanting mantra提高士氣能量。

om是怎麼做?

om一共有4個部分,包括前三個音節以及最後的靜默。

第一個部分是 A:當我們深吸一口氣,準備要吐氣時微張嘴巴,成圓形狀,自然地由喉嚨底部發出第一個a音;  

第二個部分是 U:隨著緩慢吐氣到過程到中段,氣量轉少,嘴巴自然會逐漸縮成小圓,發出的音感覺好像AU音之間,又好像是UM音,聽起來像u音; 

第三個部分是 M:氣量後段時嘴巴自然會合閉,延續聲音在喉嚨中的震動發出共鳴音,直到氣完全吐完;

第四個部分是:保持靜默,享受/聆聽當下的寧靜

chanting om

以我個人經驗論,om的第二個部分,不用刻意去改變嘴型和硬轉成u音,因為聲音是緊密相連的,當成一個轉折過度期的音就行,一氣呵成完成,反而更自然,唸頌om不是就要free from your mind嗎?有資深瑜伽老師或是冥想老師會說唸頌om到第二個部分,聲音共鳴點移往鼻腔的位置,繼而第三個部分會延伸至整個頭腔的共鳴。

這個部分我是沒有很大感受,的確有時候是有種說不出的感覺在頭部、額頭附近,可能是自己的想像力,但我沒有特別去探究,因為每個人的敏感度不一樣,有差別就是有差別,尤其是沒有實體的東西,只要去感受就好,也只能去感受。

從接觸瑜伽開始,差不多有上過20位老師的課,不同老師唸頌om時,感受的確非常不一樣。有些是鏗鏘有力、速戰速決;有些卻是柔軟細膩、細水長流……但到底初衷還是一樣的。

namaste.


11 則迴響

  • 彌日瑞本

    15/04/2020

    瑜珈是個很好的正能量活動,會嚐試練息看看,謝謝

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  • CHIN MIN

    15/04/2020

    跟著老師的步驟做下去,真的會覺得身心的放鬆了許多,如果覺得頭腦亂糟糟的話,可以試試這個方式喲

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  • Richard

    15/04/2020

    原來唸頌om可以協助進入平靜的狀態,這真的沒看到這篇文章真的不知道,感謝分享^^

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  • RT

    15/04/2020

    OM在一些電影裡也長看到…
    自己本身在靜坐的時候也時候也會嘗試OM一下
    真的會有穩定心靈的感受呢!

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  • Wesley

    16/04/2020

    文章很有深度,但觀看的時候會希望有聲音可以搭配閱讀會更清楚

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  • Xavier

    17/04/2020

    長知識了!原來念誦om對瑜珈影響力那麼大,不過還是要看個人能不能感受的到,感覺好抽象哈哈XD

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    • Irene Chan

      17/04/2020

      是的,每個人接受程度不一樣。
      有時候,我會被旁邊咆哮式om嚇到而愈聽愈煩燥,哈哈

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  • Richmaple

    21/04/2020

    原來瑜珈的時候還要唸誦om阿?我第一次聽到很有知識性呢!

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