很多人未必能很幸運找到合適又地點方便的瑜伽室，可能一星期能去1-2天已經很不錯了。不過，其實靠一些Yoga APP輔助我們平日伸展練習，可以有效警惕身體狀況，因為肌肉是有記憶的。現在全球受新冠病毒打擊，很多公共場所都有限制度經營，沒能去實體店上課，不妨找一些折衷方法吧。
使用 Yoga APP輔助練習需要注意的3點
第一：先把影片快速看一遍！
千真萬確，看一遍！不講第三遍了！覺得浪費時間的話，可以加速、跳著看重點，總之用自己的方法，不然後面的你才是浪費光陰＝）
因為沒有真人老師在旁引導講解，總要靠看和聽著影片，如果不知道練習的大概流程，你總會看一下影片，又拉回影片跟著做，一定無法專心跟上進度。
第二：不要花大量時間摸索APP
除非功能一目瞭然的APP，你可以慢慢欣賞像藝術品一樣＝）本篇文章介紹其中2款APP內容真的豐富到不像話，我怕你摸索到日落了都還沒開始行動。當你開始真正使用APP後，總會有體驗感受，像哪裡很喜歡，哪裡就還好而已，隨著使用次數增加，自然就發掘到更多。
第三：先用免費版本
大部分Yoga APP都有提供免費版本/課程，對初學者來說是相當足夠的。當你發現自己的使用率越來越高，證明它提供了你一定的價值，自然你會願意付費購買進階內容。
最推薦的三款瑜伽APP
Down Dog下犬瑜伽
Down Dog下犬瑜伽最令愛不釋手原因主要是精緻的影片教學製作，既清晰，又多角度拍攝，很詳細說明姿勢細節，初學者都可以放心跟著練習。另外，APP共分5個等級水分，也可以選擇練習時間由5至90分鐘不等，自由度非常高。
特色還有：
離線使用
儲存功能！隨身攜帶練習！不用擔心有沒有網絡！
度身訂造瑜伽動作
提供超過60000種不同搭配設置，可以自由設計屬於自己的瑜伽練習模式
初學者適用
《瑜伽入門》系列開始認識和練習，動作都是比較簡單，容易上手
針對自身需求設置
例如：舒緩肩背疼痛、核心訓練等。通過設置重點功能，揀選鍛煉後彎體式、伸展背部肌肉及訓練力量
背景音樂
8款音樂風格選擇，例如：自然聲、腦電波、氛圍等等
語音選項
6個不同老師聲音作為引導
多國語言
除了英文外，還有其他9種語言包括中文
Daily yoga 每日瑜伽
Daily Yoga每日瑜伽應該有不少人認識，因為它曾入選過App Store首頁精品應用、美國華爾街日報推薦等。個人最喜歡這個APP不是它的教學課程，反而是它的社交功能，很多同愛好者會分享有關瑜伽的資訊/文章，隨手一滑，總有一些驚喜有趣的內容。
不過，打開這款內容超級豐富的APP卻讓人有點措手不及，因為資訊爆炸和頻繁的廣告，容易造成瀏覽困擾。
分享個人使用小心得，怎麼簡單、直接找到適合的內容：
在Home點選Course＞All Category ＞All Exercise ＞Filter
Filter依個人需求，選擇類型、免費或收費、程度、時間長短、針對身體部分等；By可以依內容發佈時間、受歡迎程度、難度高低排列。
課程多樣化
超過45個瑜伽課程、超過300瑜伽體式，各式各樣的主題，例如：新手入門課程、辦公室簡易瑜伽、針對腿部消腫等
初學者適用
大量初級免費教學內容，有一套流程課堂，也有幾分鐘的獨立一個體位教學社交功能，非常多的瑜伽Blog分享，也可以互動
背景音樂
10個不同風格的高質音樂
付費課程
同時提供付費內容，任由選擇
多國語言
除了英文外，還有其他7種語言包括中文不同語言版本，提供的課程內容數量不一樣，以英文版本很多
Mary Ochsner Yoga
Mary Ochsner Yoga 是個人最喜歡的清新風格Yoga App。當你打開APP，絕不慌張，也不誇張，1-2分鐘內已經捉到APP的精髓。因為教學內容排版整齊和有條理，分類清晰，操作簡單。
課程多元化
依不同主題而設計相關的練習，例如：初學者、每月挑戰、減壓、冥想等等
影片詳盡
教學影片以家居背景為多，予人一種更親切的感覺
講解詳盡清晰，速度適中，毫無壓力
語言
英文
付費課程
提供付費內容，價格合理
初學者適用
初級練習設計簡單易明，也適合任何人想做一些家居運動
每日一句
“Positive Vibes”每日散播一些正面能量語句
記錄
版面設計簡單大方，一目瞭然所有練習紀錄
Brian
13/05/2020剛好最近女友在做基礎的瑜珈
立馬幫她下載！
謝謝版主細心整理分享！
Irene Chan
14/05/2020立馬～哈哈
Sandy
13/05/2020在忙碌的日子，也沒有時間去上瑜珈課，這篇提供的3個app真的很有幫助！以後就可以有空就練瑜珈放鬆一下了！
Irene Chan
14/05/2020想到都可以隨時跟著做做5分鐘、10分鐘也不錯
很多人其實抱著付了錢不想浪費，逼著去好有壓力
那就不要參加固定月費，去多少付多少＝）
carol
13/05/2020酷欸~第一次知道瑜珈也有APP可以學習
之後在家可以來練一下~
謝謝版主分享
Irene Chan
14/05/2020私推大推～好佛心的APP
Roger
13/05/2020Yoga真的很適合現在這個盡量待在家的日子，
去健身房又怕群聚，
最近公司也在推廣Yoga，
但資源沒這麼豐富，
看到你介紹這幾款都很厲害的感覺，
等等就來下載
Irene Chan
14/05/2020不介意英文版本，請下載MARY，秒懂的APP
馬克的足跡
13/05/2020最近也好想在家裡做運動這個好適合喔
Irene Chan
14/05/2020真的，在你坐著的椅子沙發都可以動一動
Sandra
14/05/2020哇！有了這些APP，就算運動中心因為疫情封館，待在家裡也能好好運動了！感謝分享：）
愛比
14/05/2020在家就能上瑜伽課真是太棒了！Down Dog下犬瑜伽App還有離線使用的功能，沒有網路也能使用超貼心的…
perry
14/05/2020超實用的～尤其是現在這時期
感謝分享
Alan
14/05/2020瑜珈跟體操都是滿不錯的運動項目，感謝分享~~!!
植髮學長
14/05/2020最近朋友一直說要學yoga, 要把這好康分享出去！謝謝版大的佛心分享。
Jack
16/05/2020我老婆时常在家做yoga，我推荐这篇文章给她，让她说我贴心先，哈哈
An
16/05/2020最近在家的時間變長~除了深蹲之外最適合的大概是瑜珈~
之前都是看YOUTUBE的影片~可以考慮來載APP試試~
感謝分享:>
Richmaple
16/05/2020原來有app可以學習喔！太感謝版主提供這麼棒的訊息！馬上下載