很多人未必能很幸運找到合適又地點方便的瑜伽室，可能一星期能去1-2天已經很不錯了。不過，其實靠一些Yoga APP輔助我們平日伸展練習，可以有效警惕身體狀況，因為肌肉是有記憶的。現在全球受新冠病毒打擊，很多公共場所都有限制度經營，沒能去實體店上課，不妨找一些折衷方法吧。

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「工欲善其事，必先利其器」，雖然沒有必然關係，但有優良的工具比較容易事半功倍。

瑜伽服品牌眾多，價格懸殊，挑選時有什麼考慮因素嗎？瑜伽服和一般運動服製造材料不一樣嗎？為什麼推薦穿瑜伽服練習？這些應該是很多初學者的疑問。

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記得我人生第一堂瑜伽課是充滿問號和挑戰性。第一個問號無疑一定是開始練習前，老師帶領著大家一起的chanting唸頌——om/aum。這好像是a音，又好像o音。

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生理期間到底可不可以做瑜伽呢？這是我曾經每個月的疑惑。

有一派說：不可以，月經是排毒過程，更新造血系統。所有苦事都不要做，好好休息養身，幫助代謝身體廢物，運動也沒差那幾天。另一派反駁說：絕對可以，不想運動只是拿生理期來作藉口，根本沒有科學根據，反而一堆事實證明運動可以舒緩生理期所帶來的不適。為此，我跟瑜伽老師、同學和家庭醫生討論過後，一致認為「可以」，但有條件 —— 因身體實際情況而定。

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從你考慮要買瑜伽墊的時候，是不是一直做不了決定呢？
搜查了那麼多資料，卻無法作決定？
市面上有這麼多各式各樣的瑜伽墊，貴的可以上千，便宜的只要幾十幾百，到底怎麼選擇適合自己的呢？
其實，只要問自己3個現實的問題，答案就差不多揭曉。

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每一樣新學習都必須付出相當的努力和經歷不同的考驗。
學習瑜珈也絕不例外。

如果有些東西是可以事前準備或者做好心理建設，讓你少走點冤枉路的，甚至事半功倍，難道你不想知道嗎？

以下是綜合了我自己和大部分新手剛開始學習瑜珈所遇到的困難和解決建議。

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大部人對瑜珈的印象是苗條的人做出高難度的動作，以為只適合柔軟度高的人做。其實，瑜珈有非常多種類型，而且靈活多變。無論你是高矮肥瘦都可以跟據個人喜好和程度而作不同的姿勢調整。

Dana Falsetti就是一位有別大眾所見身型苗條的瑜珈老師，但一樣用瑜珈學習認識與肯定自己。

在長時間維持一個固定的姿勢後，大家有留意到絕大部分人會不自覺地擺動一下身體各部位嗎？這正代表身體在對你發出「求救」警號，身體需要適當伸展從而舒緩某些壓力。

例如：長期對著電腦工作的人，肩膀僵硬會自然地頭向左向右擺一擺，搖一搖；久站的人會自然而然地伸一伸腳，踢一踢；腰部酸痛的人會扭一扭。

這些小動作都是我們大腦收到訊號後，而做出對應舒緩壓力的反射動作。久而久之，這些反射動作很容易地就變成我們的「習慣」。

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