最推薦免費瑜伽APP

2020 最推薦的3款免費瑜伽APP

很多人未必能很幸運找到合適又地點方便的瑜伽室,可能一星期能去1-2天已經很不錯了。不過,其實靠一些Yoga APP輔助我們平日伸展練習,可以有效警惕身體狀況,因為肌肉是有記憶的。現在全球受新冠病毒打擊,很多公共場所都有限制度經營,沒能去實體店上課,不妨找一些折衷方法吧。

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生理期可以做瑜伽嗎

生理期可以做瑜伽嗎?可以但有條件!

生理期間到底可不可以做瑜伽呢?這是我曾經每個月的疑惑。

有一派說:不可以,月經是排毒過程,更新造血系統。所有苦事都不要做,好好休息養身,幫助代謝身體廢物,運動也沒差那幾天。另一派反駁說:絕對可以,不想運動只是拿生理期來作藉口,根本沒有科學根據,反而一堆事實證明運動可以舒緩生理期所帶來的不適。為此,我跟瑜伽老師、同學和家庭醫生討論過後,一致認為「可以」,但有條件 —— 因身體實際情況而定。

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瑜珈墊選擇的3大因素

瑜伽墊選擇的「超現實」3大因素

從你考慮要買瑜伽墊的時候,是不是一直做不了決定呢?
搜查了那麼多資料,卻無法作決定?
市面上有這麼多各式各樣的瑜伽墊,貴的可以上千,便宜的只要幾十幾百,到底怎麼選擇適合自己的呢?
其實,只要問自己3個現實的問題,答案就差不多揭曉。

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瑜伽初學者如何開始

瑜珈初學者如何開始?床上3招基礎動作

大部人對瑜珈的印象是苗條的人做出高難度的動作,以為只適合柔軟度高的人做。其實,瑜珈有非常多種類型,而且靈活多變。無論你是高矮肥瘦都可以跟據個人喜好和程度而作不同的姿勢調整。

Dana Falsetti就是一位有別大眾所見身型苗條的瑜珈老師,但一樣用瑜珈學習認識與肯定自己。


在長時間維持一個固定的姿勢後,大家有留意到絕大部分人會不自覺地擺動一下身體各部位嗎?這正代表身體在對你發出「求救」警號,身體需要適當伸展從而舒緩某些壓力。


例如:長期對著電腦工作的人,肩膀僵硬會自然地頭向左向右擺一擺,搖一搖;久站的人會自然而然地伸一伸腳,踢一踢;腰部酸痛的人會扭一扭。


這些小動作都是我們大腦收到訊號後,而做出對應舒緩壓力的反射動作。久而久之,這些反射動作很容易地就變成我們的「習慣」

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