很多人未必能很幸運找到合適又地點方便的瑜伽室,可能一星期能去1-2天已經很不錯了。不過,其實靠一些Yoga APP輔助我們平日伸展練習,可以有效警惕身體狀況,因為肌肉是有記憶的。現在全球受新冠病毒打擊,很多公共場所都有限制度經營,沒能去實體店上課,不妨找一些折衷方法吧。
瑜珈初學者如何開始?床上3招基礎動作
大部人對瑜珈的印象是苗條的人做出高難度的動作,以為只適合柔軟度高的人做。其實,瑜珈有非常多種類型,而且靈活多變。無論你是高矮肥瘦都可以跟據個人喜好和程度而作不同的姿勢調整。
Dana Falsetti就是一位有別大眾所見身型苗條的瑜珈老師,但一樣用瑜珈學習認識與肯定自己。
在長時間維持一個固定的姿勢後,大家有留意到絕大部分人會不自覺地擺動一下身體各部位嗎?這正代表身體在對你發出「求救」警號,身體需要適當伸展從而舒緩某些壓力。
例如:長期對著電腦工作的人,肩膀僵硬會自然地頭向左向右擺一擺,搖一搖;久站的人會自然而然地伸一伸腳,踢一踢;腰部酸痛的人會扭一扭。
這些小動作都是我們大腦收到訊號後,而做出對應舒緩壓力的反射動作。久而久之,這些反射動作很容易地就變成我們的「習慣」。